Yoğun tempolu bir okul dönemi başladı, ilk haftaları geride bıraktık bile…
Benim ebeveynlerimize ilk önerim dönem başında çocuklarımıza mutlaka doktor muayenesi ve kan tahlillerinin yapılması, herhangi bir hastalık, vitamin-mineral eksikliği var mı ? Depolar ne durumda ? Kontrol edilmeli.
Çocuklardaki vitamin- mineral eksiklikleri, kan şekeri veya hormon problemleri yıl boyunca okul başarısını ve dersteki konsantrasyonlarını etkileyebilir. Örneğin insülin direnci olan bir çocuk çok acıktığında el-ayak titremeleri, halsizlik, sabırsızlık yaşayabilir yemekten /beslenme saatinden önceki derslerde dikkati azalabilir, yemekten sonraki derste ise uyku çökebilir, ders verimi düşebilir
- Dönem başında mutlaka ;
-Güncel kan tahlili ve pediatri muayenesi yaptırın.
(Güncel sağlık durumunun tayini için)
- Güncel kilo- boy ve mümkünse yağ –kas ölçümlerini yaptırabilirsiniz
(Yıl içindeki büyüme ve gelişimlerini takip edebilmek için)
- Olası vitamin- mineral eksiklikleri varsa besinlerle veya hekiminizin önerisiyle besin takviyeleriyle mutlaka destekleyin.
-Kahvaltı evet önemli bir öğün ama çocuklar bazen sabah kahvaltısı yapmak istemeyebiliyorlar bu nedenle onları kahvaltıya zorlamak yerine ara öğün gibi kahvaltı alternatifleri ekleyebilirsiniz.
(Örneğin muz+ süt + kuru yemiş veya hurma+ süt+ kuruyemiş gibi tüketmeyi tercih edebiliyorlar)
-Öğle yemeği veya beslenme saati için okul ve öğretmen ile iletişimde olalım .
-Akşam öğünlerinde gün içindeki öğüne göre dengeli bir menü oluşturmaya çalışalım.
(Örneğin çocuğunuz okulda et/kurubaklagil yemeklerinden yediyse akşama sebze veya salatalar yaparak destekleyelim )
Okula giderken yaş gruplarına göre tehlike yaratmayacak ara öğünlerle destekleyebilirsiniz. (Ceviz, fındık, badem, meyve , küçük paket yoğurt veya süt /kefir/ayran,… gibi)
-Evde ders çalşırken masalarında omega3 kaynakları ve sağlıklı atıştırmalıklar bulundurabilirsiniz.
-Çocuklarınızla market alışverişi yerine pazar alışverişleri yapmaya özen gösterelim.
Eve abur cubur ve paketli ürünler almak yerine kuru meyveler, sağlıklı atıştırmalıkları tercih edebiliriz evet çocuğunuz abur cubur tüketmek isteyebilir ama evde ulaşamadıkları zaman otomatikman sağlıklı atıştırmalıkları tercih etmeye başlayacaklardır. Yine de çok tüketmek isterlerse sınırsız değil belli miktarlarda tüketmelerine izin verebilirsiniz.
Tüm öğrencilerimize, öğretmenlerimize ve velilerimize başarılı ve sağlıklı bir eğitim- öğretim yılı diliyorum.
