Günlük yaşamda sıkça yapılan bazı alışkanlıklar, farkında olmadan kilo alımına zemin hazırlayabiliyor. Özellikle yemek sonrası hemen hareketsiz kalmak ya da kısa süre içinde uyumak, sindirim sistemini olumsuz etkileyerek yağ birikimine yol açabiliyor.
Uzmanlara göre, yemekten sonra hemen koltukta uzanmak ya da uyumaya geçmek, sindirimin yavaşlamasına ve alınan kalorilerin enerjiye dönüşmeden depolanmasına neden olabilir. Bu durum, özellikle akşam yemeklerinden sonra daha belirgin hâle gelirken, karın bölgesinde yağlanma riskini de artırabiliyor. Ayrıca yatay pozisyonda sindirim zorlukları yaşanması, reflü ve şişkinlik gibi sorunların da önünü açıyor.
Uzmanlar, yemek sonrasında en az 20-30 dakika boyunca hafif hareketler yapmanın ya da dik pozisyonda kalmanın sindirime destek olduğunu belirtiyor. Aynı şekilde yemekten hemen sonra meyve tüketimi ya da tatlı alışkanlığı da kilo kontrolünü zorlaştıran etkenlerden biri. Sağlıklı bir metabolizma için, öğün sonrası hareket ve zamanlama dengesi büyük önem taşıyor.
