Tatlılara karşı koyamıyor, özellikle günün belirli saatlerinde kendinizi şekerli yiyecekler ararken mi buluyorsunuz? Bu durumun tek sebebi irade eksikliği olmayabilir. Sürekli tatlı yeme isteği, vücudun dengede olmayan bir sistemine dikkat çekiyor olabilir.
Uzmanlara göre, şeker krizlerinin en yaygın sebeplerinden biri kan şekeri dengesizlikleridir. Özellikle düzensiz beslenme, uzun süre aç kalma veya işlenmiş karbonhidrat ağırlıklı öğünler, kan şekeri seviyesinde ani iniş çıkışlara yol açar. Bu da beyni acil enerjiye ihtiyaç olduğu sinyaliyle harekete geçirir ve sonuç: tatlı isteği.
Bir diğer önemli sebep ise magnezyum eksikliği olabilir. Magnezyum, vücuttaki glikoz metabolizmasında görev alır ve eksikliği durumunda tatlıya olan düşkünlük artabilir. Aynı şekilde B vitamini eksiklikleri de şeker isteğini tetikleyen biyokimyasal dengesizliklere neden olabilir.
Bazı durumlarda ise bu dürtünün arkasında duygusal açlık yer alır. Stres, yorgunluk, kaygı veya mutsuzluk hissi; serotonin hormonunu artırmak için tatlılara yönelmeye sebep olabilir. Bu kısa süreli mutluluk arayışı, zamanla bir alışkanlık haline gelir ve uzun vadede kilo artışı, insülin direnci ve metabolik sorunlara neden olabilir.
Tatlı krizleriyle başa çıkmanın en sağlıklı yolu, öncelikle altında yatan nedenleri belirlemektir. Dengeli beslenme, yeterli su tüketimi, düzenli uyku ve stres yönetimi gibi alışkanlıklar tatlıya duyulan ihtiyacı azaltabilir. Eğer bu isteğiniz kontrolden çıkmışsa, mutlaka bir uzman görüşü alarak vücudunuzun verdiği sinyalleri dikkate almanız önerilir.
