İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Ahmet Aktaş, bahar yorgunluğunun vücudun mevsimsel değişikliklere uyum sağlamaya çalıştığı bir süreç olduğunu belirterek, bu dönemde yaşanan belirtilerin çoğunlukla geçici olduğunu söyledi. Ancak, özellikle masa başı çalışanlar ve kapalı alanlarda uzun süre vakit geçiren bireylerin bu durumdan daha fazla etkilendiğini vurguladı.
Bahar yorgunluğu, sıcaklık artışı, gün ışığının süresindeki değişiklikler ve çevresel faktörlerle birleşerek, vücudun uyum sağlama sürecinde fizyolojik ve psikolojik zorluklar oluşturabiliyor. Doç. Dr. Aktaş, "Bu dönemde halsizlik gibi yaygın şikayetler görülebilir, ancak bahar yorgunluğu her zaman bir hastalık belirtisi değildir" dedi. Yorgunluk hissi çoğu zaman mevsimsel değişimle ilgili olsa da, bu durum bazen altta yatan başka sağlık sorunlarının habercisi olabilir.
Bahar Yorgunluğu ve Diğer Hastalıklar Arasındaki Farklar
Bahar yorgunluğu, genellikle geçici ve doğanın bir parçası olan bir süreçtir. Ancak yorgunluk şikayetleri uzun sürerse veya daha şiddetli hale gelirse, altta yatan başka bir hastalığın belirtisi olabilir. Doç. Dr. Aktaş, "Bahar yorgunluğu ile karıştırılabilen bazı hastalıklar arasında kansızlık, enfeksiyonlar, tiroit problemleri, depresyon, uyku bozuklukları ve fibromiyalji gibi ciddi sağlık sorunları yer alır" şeklinde uyarıda bulundu.
Bu tür belirtilerin 2-3 haftadan uzun sürmesi durumunda, mutlaka bir sağlık uzmanına başvurulması gerektiğini belirten Aktaş, bu durumun daha ciddi sağlık sorunlarını işaret edebileceğini söyledi.
Bahar Yorgunluğu ile Başa Çıkma Yolları
Bahar yorgunluğuyla başa çıkmanın yollarından biri, düzenli uyku alışkanlıkları ve sağlıklı beslenme düzeni oluşturmaktır. Ayrıca, açık hava yürüyüşleri ve egzersizler yapmak, vücudun yenilenmesine yardımcı olabilir. Gün ışığından yeterince faydalanmak ve kapalı alanlarda fazla vakit geçirmekten kaçınmak da önemlidir.
Doç. Dr. Aktaş, bu süreçte dikkat edilmesi gereken en önemli noktanın, belirtilerin uzun süre devam etmesi durumunda uzman yardımı almak olduğunu belirterek, "Yorgunluk bazen geçici olabilir, ancak devam eden şikayetler bir sağlık sorununun habercisi olabilir. Erken tanı ve tedavi, daha ciddi hastalıkların önlenmesinde kritik öneme sahiptir" dedi.
Günlük yaşamda küçük değişiklikler yaparak bu dönemi daha kolay atlatmayı öneren Doç.Dr.Aktaş şu 5 adımı sıraladı:
"1. Sabahları ılık bir duş almak, kan dolaşımını hızlandırarak güne daha zinde başlamayı sağlar. Aynı şekilde, iş ortamında kısa molalar vermek de zihnin dinlenmesine yardımcı olur.
2. Dengeli ve düzenli beslenmek, yeterli miktarda su tüketmek ve her gün en az 30 dakika açık havada yürüyüş yapmak belirtileri hafifletebilir. Ayrıca, sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek, metabolizmanın vitamin ve mineral dengesini destekler.
3. Uyku düzenine dikkat etmek de bahar yorgunluğunu hafifletmede önemli bir rol oynar. Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, kaliteli uyku uyumak ve uykusuz kalmaktan kaçınmak, vücudun mevsim geçişine daha kolay uyum sağlamasını sağlar. Gereksiz kafein ve şeker tüketiminden kaçınılması ise enerjinin daha dengeli kullanılmasına yardımcı olur.
4. Stresten uzak durmak, mümkün olduğunca pozitif bir ruh hali içinde olmak bahar yorgunluğunun etkilerini azaltacaktır. Yoga, meditasyon, nefes egzersizleri gibi rahatlatıcı aktiviteler bu dönemde hem fiziksel hem ruhsal olarak rahatlama sağlar.
5. Yapabiliyorsanız imkanlarınızı zorlayarak birkaç günlüğüne tatile çıkarak kent dışına kaçın. Bulunduğunuz ortamı kısa süre de olsa değiştirmek enerjinizi yükselterek sizi motive edecektir."
