Uykudan yorgun ve çene ağrısıyla mı uyanıyorsunuz? Sebebi farkında olmadan geceleri dişlerinizi sıkıyor olmanız olabilir. Bruksizm olarak adlandırılan bu durum, hem fiziksel hem de psikolojik nedenlere bağlı olarak ortaya çıkıyor ve zamanla diş sağlığını ciddi şekilde tehdit edebiliyor.
Geceleri diş sıkmanın en yaygın sebebi stres ve kaygı düzeyinin yüksek olmasıdır. Gün içinde bastırılan duygular, gece boyunca çene kaslarında gerginliğe yol açarak bilinçsizce diş sıkmaya neden olur. Aynı zamanda uyku bozuklukları, anksiyete, depresyon ve yoğun iş temposu da bu durumu tetikleyen diğer faktörler arasında yer alır.
Fiziksel olarak ise çene yapısındaki bozukluklar, hatalı dolgular, kapanış problemleri ve bazı nörolojik durumlar gece diş sıkmayı beraberinde getirebilir. Bu durum yalnızca dişlerde aşınmaya ve kırılmalara değil, aynı zamanda çene ekleminde ağrı, baş ağrısı, boyun tutulması gibi şikâyetlere de yol açabilir.
Peki geceleri diş sıkma nasıl önlenir? İşte dikkat edilmesi gerekenler:
Stres yönetimi: Günlük hayatınızdaki stresi azaltmak için nefes egzersizleri, yoga, meditasyon veya yürüyüş gibi gevşeme tekniklerinden yararlanabilirsiniz.
Gece plakları: Diş hekimi tarafından kişiye özel hazırlanan silikon gece plakları, çene kaslarını koruyarak diş sıkmayı önlemeye yardımcı olur.
Uyku düzeni: Kaliteli uyku alışkanlıkları edinmek ve ekran kullanımını uyumadan en az 1 saat önce bırakmak önemlidir.
Kas gevşetici egzersizler: Yatmadan önce çene ve yüz kaslarını rahatlatacak masajlar yapmak da sıkma refleksini azaltabilir.
Uzman desteği: Sorun psikolojik kaynaklıysa bir terapistten destek almak, alışkanlığın kök nedenine inmeyi sağlar.
Diş sıkma problemi ihmal edildiğinde, sadece diş sağlığını değil, genel yaşam kalitesini de düşürebilir. Bu nedenle belirtiler fark edildiğinde bir diş hekimine ya da çene cerrahına başvurmak önemlidir.
