Cilt sağlığı, pek çok faktörden etkilenir. Yaş, stres, beslenme ve çevresel koşullar, cildin görünümünü ve sağlığını belirleyen önemli unsurlardır. Uzman Diyetisyen Pakize Gizem Akgül, cilt sağlığını korumanın yalnızca dışarıdan yapılan bakım ile mümkün olmadığını, beslenmenin de büyük rol oynadığını vurguladı. Akgül, "A, C, D ve E vitaminleri ile çinko ve selenyum gibi eser elementlerin yeterli miktarda alınması, bağışıklık sistemini güçlendirir ve bu da cilt sağlığını doğrudan etkiler" dedi.
Cilt Sağlığı İçin Beslenmenin Önemi
Diyetisyen Akgül, cilt sağlığının sağlıklı ve dengeli bir beslenmeyle doğrudan ilişkilendirildiğini belirterek, "Cilt sağlığının korunması için vücudun ihtiyacı olan vitamin ve minerallerin yeterli miktarda alınması gerekir. A, C, D ve E vitaminleri ile çinko, selenyum gibi mineraller bağışıklık sistemini güçlendirerek, cildin dış etkenlere karşı savunmasını artırır. Ayrıca, beslenme alışkanlıkları cildin kuruması, sivilce oluşumu ve yaşlanma belirtilerini geciktirir" şeklinde açıklamalarda bulundu.
Fenolik Bileşiklerin Gücü
Akgül, cilt sağlığını destekleyen bir diğer önemli faktörün fenolik bileşikler olduğunu belirtti. "Meyve, sebze ve tahıllarda bulunan bu bileşikler, cildin görünümünü iyileştirmek ve yaşa bağlı bozulmaların önüne geçmek için etkilidir" diyen Akgül, fenolik bileşiklerin bitkisel gıdalarda bol miktarda bulunduğunu ve cilt sağlığını iyileştirici özelliklere sahip olduğunu vurguladı.
Cilt Sağlığını Destekleyen Besinler
Cilt sağlığı için faydalı olan besinleri sıralayan Akgül, sert kabuklu yemişlerin (fındık, badem, ceviz) antioksidan özellikler taşıdığını söyledi. Ayrıca, meyve ve sebzelerin içerdikleri vitamin, mineral ve antioksidanlar sayesinde ciltteki hasarları onararak sağlıklı bir görünüm sağladığını belirtti. Ahududu, çilek, yaban mersini gibi meyveler ve ıspanak, brokoli, lahana gibi sebzeler, cilt sağlığı için önemli kaynaklardır. Yeşil çay ve omega-3 yağ asitlerinin de cilt sağlığını iyileştirdiği bilinen besinler arasında yer aldığını ifade etti.
Sonuç olarak, sağlıklı bir cilt için düzenli bakım ve dengeli beslenme, cildin ihtiyacı olan tüm besin öğelerini almasını sağlar ve ciltteki yaşlanma belirtilerini geciktirir. Cilt sağlığını korumak için beslenme alışkanlıklarımıza dikkat etmek, sağlıklı ve ışıltılı bir cilt için önemli bir adımdır.
