Ramazan Bayramı’nda tatlı telaşı ve yapılan ziyaretlerle birlikte ikram edilen yiyeceklerin miktarı da artıyor. Yaklaşık 1 ay boyunca değişen beslenme alışkanlıklarının ardından ani değişikliklerin sağlığı tehdit ettiğini söyleyen Diyetisyen Büşra Sevim, küçük önlemlerle denge sağlanabileceğini belirtti.
ÖĞÜNLERİ DENGELEYİN
Diyetisyen Sevim, bayramda yiyeceklerden tamamen uzak durmanın gerçekçi olmadığını ama küçük önlemlerle denge sağlanabileceğini belirterek, “Ramazan Bayramı’nda oruç tutanlar için uzun süreli açlıklar oldu. Bu sürecin ardından bayram geliyor, elbette ziyaretler olacak. Eğer kronik rahatsızlıklar yoksa ziyarete gittiğiniz yerlerde tabağımızı yanımızdakiyle paylaşmak faydalı olabilir. Daha fazla çiğnemek yine faydalıdır aynı zamanda yemeklerimizin porsiyonunu ayarlamamız gerekiyor. Hareketi artırarak eğer mümkünse gideceğimiz yere yürüyerek gidebiliriz. Asansör varsa bile merdivenleri kullanabiliriz” diye konuştu.
SIVI TÜKETİMİ İHMAL EDİLMEMELİ
Bayram boyunca su tüketiminin de ihmal edilmemesi gerektiğine dikkat çeken Sevim, “Sıvı tüketimine çok dikkat etmemiz gerekiyor 2 buçuk, 3 litre sıvı tüketmeliyiz. Diyet sürecinde olanlar için ‘nasıl olsa yemiyorum bunlara dikkat etmeyeyim’ demeyerek porsiyonu ayarlamaya ve bol sıvı almayı çok dikkat edelim. Ramazan Bayramı’ndan sonraki süreçte bunu çok rahat dengeleyebiliriz bayram için diyet anlamında hiçbir şey düşünmenize gerek yok” dedi.
