Antalya Büyükşehir Belediyesi'nde diyetisyen olarak görev yapan Kübra Gözde Demirkaplan Arslan, Ramazan sonrası sağlıklı bir beslenme geçişi için önemli tavsiyelerde bulundu.
Bir ay boyunca değişen yeme alışkanlıklarının ardından, vücuda eski düzene dönme sürecinde dikkat edilmesi gereken hususlar büyük önem taşıyor. Uzman Arslan, Ramazan'dan sonra ani bir şekilde eski düzenine dönmenin sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğine dikkat çekerek, bu geçişin dikkatle yapılması gerektiğini belirtti.
Az ve Sık Beslenmeye Önem Verin
Arslan, Ramazan'dan sonra metabolizma hızının yeniden artırılması ve vücut dengesinin sağlanabilmesi için fiziksel aktivitelerin artırılması gerektiğini söyledi. Az az ve sık sık beslenmenin bu geçiş sürecinde faydalı olacağını vurgulayan uzman, ayrıca bağırsak sağlığını eski haline getirmek için meyve, sebze ve tahıllardan yeterli miktarda tüketilmesinin önemine değindi. "Bağırsak sağlığı için su tüketimi çok kritik. Yeterli miktarda su içmek, bu geçişi daha kolay hale getirecektir" dedi.
Yağlı ve Kızartmalardan Kaçının, Tatlı Tüketimini Sınırlayın
Ramazan Bayramı'nda tatlı tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini belirten Arslan, "Tatlıya hayır diyemiyorsak, her misafirlikte ya da misafirlerimize tatlı sunarken, tüketimi günde bir defayla sınırlamalıyız" dedi. Ayrıca, şerbetli tatlılar yerine sütlü ve az şekerli tatlıların tercih edilmesinin daha sağlıklı olacağını belirtti.
Geçiş sürecinde, hamur işleri, kızartmalar ve yağlı besinlerden mümkün olduğunca uzak durulması gerektiğinin altını çizen Arslan, sağlıklı bir beslenme düzenine geçişin vücut dengesini koruma adına önemli bir adım olduğunu ifade etti.
