Vücudun sağlıklı işleyebilmesi için yalnızca vitaminler değil, mineraller de hayati önem taşır. Günlük hayatta fark edilmeyen pek çok şikâyetin altında mineral eksikliği olabilir. İşte detaylar…
Mineral eksikliği neden olur?
Mineral eksikliği; dengesiz beslenme, bağırsak emilim bozuklukları, aşırı stres, bazı ilaçların uzun süreli kullanımı veya kronik hastalıklar gibi nedenlerle ortaya çıkabilir. Özellikle hızlı kilo verme diyetleri ve işlenmiş gıdaların ağırlıklı olduğu beslenme düzeni, bu eksiklikleri tetikler.
En sık görülen belirtiler neler?
Mineral eksikliği vücutta pek çok belirtiyle kendini gösterebilir. Bunlar arasında:
- Sürekli yorgunluk ve halsizlik
- Kas krampları ve kas ağrıları
- Baş dönmesi ve çarpıntı
- Saç dökülmesi, tırnak kırılması
- Cilt kuruluğu ve solgun görünüm
- Konsantrasyon güçlüğü ve unutkanlık
özellikle dikkat çeken semptomlardandır.
Hangi mineral ne işe yarar?
Demir: Kan yapımında görev alır, eksikliği kansızlık ve halsizlik yapar.
Kalsiyum: Kemik sağlığı için önemlidir, eksikliği kemik erimesine yol açar.
Magnezyum: Kas ve sinir sistemi için gereklidir, eksikliğinde kas krampları görülür.
Çinko: Bağışıklığı destekler, eksikliği cilt problemlerine neden olabilir.
Potasyum: Kalp ritmini düzenler, eksikliğinde çarpıntı ve kas zayıflığı ortaya çıkabilir.
Ne yapılmalı?
Uzun süredir yorgunluk, kas krampları veya benzeri şikayetler yaşıyorsanız, bir uzman kontrolünde mineral düzeylerinizi ölçtürmeniz önerilir. Eksiklik tespit edilirse, beslenme düzenine dikkat edilerek gerekirse uygun takviyelerle bu durum kontrol altına alınabilir.
