Vitamin takviyeleri, eksiklik durumlarında sağlık için gerekli olabilir ancak bilinçsiz ve sürekli kullanımı vücutta çeşitli sorunlara yol açabilir. Özellikle son yıllarda bağışıklığı güçlendirme amacıyla günlük rutin hâline gelen vitamin alımı, uzmanlara göre her zaman gerekli değil.
Vücudun ihtiyacı kadar vitamin alımı önemli
Uzmanlar, vitaminlerin beslenme yoluyla alınmasının öncelikli olduğunu, takviye kullanımının ise yalnızca hekim önerisiyle yapılması gerektiğini belirtiyor. Gereğinden fazla alınan vitaminler, özellikle A, D, E ve K gibi yağda çözünen türlerde vücutta birikerek toksik etkilere sebep olabiliyor.
Fazla vitaminin yol açabileceği zararlar
- Karaciğer ve böbrek hasarı
- Mide bulantısı, baş dönmesi, kas zayıflığı
- Hormon dengesizlikleri
- Kalp ritminde bozulma
C vitamini gibi suda çözünen vitaminler ise fazla alındığında genellikle idrar yoluyla atılsa da yüksek dozlarda böbrek taşı riskini artırabiliyor. Bu nedenle, "her gün vitamin almak sağlıklıdır" düşüncesi, doktor kontrolü olmadan uygulandığında zararlı sonuçlar doğurabiliyor.
