Uykuya dalmak üzereyken aniden vücudunuzun istemsizce sıçradığını ya da düşüyormuş hissiyle irkilerek uyandığınızı hiç yaşadınız mı? Bu durum tıp dilinde “hipnik seğirme” veya “hipnik jerk” olarak adlandırılıyor. Özellikle stresli dönemlerde ya da yoğun günlerin ardından daha sık yaşanan bu refleksin bilimsel açıklaması oldukça ilginç.
Hipnik Seğirme Nedir?
Hipnik seğirme, uykuya geçişin ilk evresinde, kaslarda aniden meydana gelen istemsiz kasılmalardır. Genellikle bacaklarda hissedilen bu ani hareket, vücudun “serbest düşme” algısıyla refleks geliştirmesi sonucu ortaya çıkar.
Beynin Kafa Karışıklığıyla İlgili
Uykuya dalarken kaslar gevşemeye başlar. Ancak beyin, bu ani gevşemeyi düşme olarak algılayabilir ve kaslara “harekete geç” komutu verir. Sonuç olarak kişi aniden sıçrar veya uyanır. Bu durum, bedenin uyku ile uyanıklık arasında kaldığı geçiş anında yaşanır.
Stres, Yorgunluk ve Kafein Tetikliyor
Yapılan araştırmalar, yoğun stres, aşırı fiziksel yorgunluk ve özellikle uyumadan önce fazla miktarda tüketilen kafeinin hipnik seğirmeyi artırabileceğini gösteriyor. Ayrıca uyku düzensizliği de bu durumun daha sık yaşanmasına neden olabiliyor.
Normaldir, Ama Sürekli Oluyorsa Dikkat
Ara sıra yaşanan hipnik sıçramalar tamamen normal kabul edilir. Ancak bu durum sık sık tekrar ediyor, uyku kalitesini ciddi şekilde etkiliyorsa bir uyku bozukluğu ya da kas-iskelet sistemiyle ilgili altta yatan bir problem söz konusu olabilir. Böyle durumlarda bir uzmandan destek alınması önerilir.
