Bahar mevsiminin etkisiyle birlikte, denize kıyısı olan şehirlerde yaşayanlar, özellikle de anne adayları, yüksek nem oranı nedeniyle bahar yorgunluğunun belirtilerini daha fazla hissetmeye başlıyor. Medical Park Antalya Hastane Kompleksi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Sanem Çimen İrgil, bu durumu şöyle açıkladı: "Bahar yorgunluğu belirtileri, denize kıyısı olan şehirlerde daha fazla görülür. Bu şehirlerde nem oranı yüksek olduğundan, havaların ısınmasıyla birlikte vücut, kendini halsiz ve yorgun hisseder. Bu durumdan en çok anne adayları etkilenir."
Hormonal Değişiklikler ve Yorgunluk
Anne adaylarının yorgunluklarının büyük bir kısmının hormonal değişikliklerden kaynaklandığını belirten Op. Dr. İrgil, "Hamilelik sürecindeki hormonal değişiklikler, anne adaylarını halsiz, sinirli ve uykuya meyilli hale getirebilir. Özellikle hamileliğin son dönemlerinde, bahar depresyonu ve yorgunluğu daha fazla hissedilebilir," dedi.
Bahar Depresyonu ve Fiziksel Belirtiler
Bahar depresyonunun belirtileri arasında sürekli üzüntü hali, konsantrasyon eksikliği, aşırı uyuma veya uyumama, hoşlanılan aktivitelerden zevk almama ve sinirlilik gibi duygusal ve fiziksel durumlar yer alıyor. Op. Dr. İrgil, "Bu olumsuzlukları hafifletmek için sakin bir yaşam tercih edilmeli, çevresel stres faktörleri azaltılmalıdır. Gün içinde dinlenmeye ve kaliteli zaman geçirmeye özen gösterilmelidir," dedi. Ayrıca, sabah akşam yapılacak yürüyüşler, yoga ve pilates gibi hafif sporlar önerdi.
Bahar Yorgunluğuna Karşı Beslenme Önerileri
Anne adaylarının bahar yorgunluğundan kurtulmak için beslenmelerine özen göstermeleri gerektiğini belirten Op. Dr. İrgil, "Yeterli sıvı alımına dikkat edilmelidir. Haftada en az 2 kez balık, tavuk ve kırmızı et tüketilmeli, çorba ve komposto gibi sulu gıdalar artırılmalıdır. Yağlı, ağır yiyeceklerden ve sindirimi zor gıdalardan kaçınılmalıdır," diye konuştu. Ayrıca, yemek saatlerine uyulması ve ara öğünlerde sağlıklı gıdaların tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.
