Günlük hayatın yoğun temposu, stres, uykusuzluk ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları hafızayı olumsuz etkileyebilir. Ancak uzmanlara göre doğru beslenme ve düzenli yapılan zihinsel egzersizlerle hafızayı canlı tutmak mümkün. Hem genç yaşta hem de yaş ilerledikçe uygulanabilecek bazı yöntemler, beyin sağlığını korumada önemli rol oynuyor.
Hafızayı destekleyen besinler arasında ceviz, yaban mersini, somon balığı, zerdeçal, ıspanak ve tam tahıllar öne çıkıyor. Bu besinler, içerdiği antioksidanlar, omega-3 yağ asitleri ve B vitaminleri sayesinde beyin fonksiyonlarını destekliyor. Öte yandan bulmaca çözmek, kelime oyunları oynamak, kitap okumak, yeni bir dil öğrenmek ya da hafif düzeyde fiziksel egzersiz yapmak da zihinsel performansı artırıyor. Uzmanlar, sağlıklı bir hafıza için hem zihni hem de bedeni aktif tutmanın önemini vurguluyor.
