Göz yorgunluğu, uzun süreli odaklanma, bilgisayar veya telefon ekranlarına bakma, düşük ışık koşulları veya yanlış gözlük kullanımı gibi etkenlerle meydana gelen, gözlerdeki rahatsızlık ve gerilim hissidir. Genellikle baş ağrısı, gözlerde batma, kuruluk ve bulanık görme gibi belirtilerle kendini gösterir.
Neden Olur?
Uzun süre ekran kullanımı: Bilgisayar, telefon ve tablet gibi cihazlara uzun süre bakmak, göz kaslarını zorlar.
Yetersiz ışık: Zayıf aydınlatma, gözlerin daha fazla çalışmasına neden olabilir.
Yanlış gözlük kullanımı: Uygun olmayan gözlükler, gözleri gereksiz yere zorlar.
Uykusuzluk: Yeterli uyku almadığınızda göz kasları dinlenemez.
Alerjiler ve kuru hava: Alerjik reaksiyonlar veya kuru ortamlar gözlerde kuruma ve yorgunluk yaratabilir.
Nasıl Geçer?
Düzenli aralar verin: Ekran başında uzun süre kalmamaya özen gösterin. Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakmak gözlerinizi rahatlatır.
Işığı ayarlayın: Ekranınıza gelen ışığı dengelemek için odada yeterli ışık kullanın.
Göz egzersizleri yapın: Gözleri sağa, sola, yukarı ve aşağıya hareket ettirerek egzersiz yapın.
Yeterli uyku: Gözlerin iyileşebilmesi için gece boyunca yeterli uyku almaya özen gösterin.
Yapay gözyaşı kullanın: Göz kuruluğunu gidermek için yapay gözyaşı damlası kullanabilirsiniz.
Göz yorgunluğunun geçmesi için bu basit önlemleri alarak, göz sağlığınızı koruyabilir ve rahatlatabilirsiniz.
