Doğanın renklerinin değiştiği, havanın serinlediği bu güzel mevsimde sağlığımıza dikkat etmek daha da önem kazanıyor. Sonbahar, bağışıklık sistemimizi güçlendirerek kış aylarına zinde girmek için harika bir fırsat sunuyor.
Peki, nasıl mı? İşte size sonbaharın sunduğu doğal desteklerle bağışıklığınızı güçlendirmenize yardımcı olacak besinler:
C Vitamini Depoları
Portakal, mandalina, greyfurt: Bu turunçgiller, C vitamini deposudur. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı direncimizi artırır.
Kırmızı biber: Portakaldan bile daha fazla C vitamini içerir. Salatalarınıza ve yemeklerinize renk katarken aynı zamanda bağışıklığınızı da güçlendirir.
Brokoli: C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin brokoli, bağışıklık sistemini destekler ve kansere karşı koruyucu etkileri vardır.
Beta-Karoten Zengini Besinler
Havuç, tatlı patates: Bu turuncu renkli sebzeler, A vitamininin öncüsü olan beta-karoten bakımından zengindir. Beta-karoten, bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara karşı korur.
Kabak: Hem tatlı hem de besleyici olan kabak, A vitamini, C vitamini ve potasyum açısından zengindir.
Kayısı: Güneşin tadını taşıyan kayısı, A vitamini ve lif içeriğiyle bağırsak sağlığını destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Çinko Deposu
Ay çekirdeği, kabak çekirdeği: Çinko, bağışıklık hücrelerinin üretimi ve işlevi için önemli bir mineraldir.
Kırmızı et, kümes hayvanları: Bu besinler, çinko açısından zengin protein kaynaklarıdır.
Baklagiller: Mercimek, nohut gibi baklagiller de çinko içerir ve bitkisel protein kaynağı olarak önemlidir.
