Çinko, vücut fonksiyonları için hayati öneme sahip bir mineraldir. İşte çinko açısından zengin bazı besinler:
Kırmızı Et: Sığır ve kuzu eti, yüksek çinko içeriği ile bilinir.
Deniz Ürünleri: İstiridye, karides ve diğer deniz ürünleri çinko açısından oldukça zengindir.
Tavuk: Özellikle beyaz et kısmı, iyi bir çinko kaynağıdır.
Kuruyemişler: Badem, kaju fıstığı ve ceviz, çinko içeren sağlıklı atıştırmalıklardır.
Baklagiller: Nohut, mercimek ve fasulye gibi baklagiller, hem protein hem de çinko sağlar.
Tam Tahıllar: Yulaf, kahverengi pirinç ve kinoa gibi tam tahıllar çinko içerir.
Süt ve Süt Ürünleri: Peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri de çinko kaynağıdır.
Sebzeler: Ispanak, mantar ve brokoli gibi bazı sebzeler az da olsa çinko içerir.
Yumurta: Yumurta, çinko da dahil olmak üzere birçok besin maddesi içerir.
Koyu Çikolata: Kakao oranı yüksek olan çikolatalar, tatlı ihtiyacınızı karşılarken çinko da sunar.
