Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Ataş, ekran kullanımının göz sağlığı üzerindeki etkilerini ve bu etkilerden korunmak için alınması gereken önlemleri anlatıyor. Prof. Dr. Ataş, son dönemde ekran kullanımının arttığına dikkat çekerek, "Günümüzde yetişkinler ve çocuklar, günde ortalama 7,5 saatlerini ekran başında geçiriyorlar. Bu uzun süreli ekran kullanımı, göz sağlığını ciddi şekilde etkileyebilir," diyor. Özellikle çocukların ekran başında geçirdiği uzun süreler, fiziksel sağlıklarının yanı sıra sosyal ilişkilerini ve akıl sağlıklarını da olumsuz yönde etkileyebiliyor. Uzman, ekran kullanımının artırdığı miyopi oranlarına da dikkat çekiyor: "Uzun süreli ekran kullanımı, miyopiyi dört kat artırabiliyor ve bu da toplumda ciddi bir miyopi salgınına yol açabilir."
Dijital Göz Yorgunluğu ve Göz Kuruluğu
Ekran başında geçirilen uzun saatlerin bir diğer olumsuz etkisi de "Dijital Göz Yorgunluğu" veya "Computer Vision Sendromu" olarak bilinen durumlardır. Bu sendrom, ekranlara uzun süre bakmanın baş ağrıları, gözlerde kızarma ve bulanık görmeye yol açabileceğini belirten Prof. Dr. Ataş, "Uzun süre ekrana bakıldığında gözler daha az kırpılır. Normalde dakikada 20-25 kez göz kırpmamız gerekirken, bu sayı ekran başında sadece 5'e düşebiliyor. Bu da gözde kuruluk, batma ve ağrı gibi sorunlara yol açar," diyor.
Ekran Kullanırken Alınacak Önlemler
Göz sağlığını korumak için Prof. Dr. Ataş, ekran başında geçirilen süreyi kontrol etmek gerektiğini belirtiyor ve 20-20-20 kuralına uymanın önemini vurguluyor: "Ekrana her bakıldığında, 20 inç (yaklaşık 50 cm) mesafeden bakılmalı, 20 dakika arayla 20 saniye süreyle uzağa bakarak gözler dinlendirilmelidir. Ekran başında geçen süre 40-45 dakikayı geçmemelidir."
Prof. Dr. Ataş ayrıca, çocukların ekran kullanımını sınırlamak gerektiğini ifade ediyor. "2 yaş altı çocukların ekrana bakmalarını kesinlikle önermiyoruz. 3-5 yaş arasındaki çocuklar için ekran süresi günde 1 saatle sınırlandırılmalı, 5-17 yaş arasındaki çocuklar için ise günde 2 saatten fazla ekran süresi önerilmiyor," diyor.
Göz Sağlığını Desteklemek İçin Diğer Yöntemler
Prof. Dr. Ataş, göz sağlığını korumak için önerdiği bazı tedbirleri de sıralıyor: "Ekranlardan gelen mavi ışığın gözlere zarar vermemesi için mavi ışık filtreleri kullanılabilir. Ayrıca, düzenli göz muayeneleri yapılmalı ve altta yatan göz sorunları tedavi edilmelidir. Göz kuruluğu yaşayan kişiler için suni gözyaşları ve uygun gözlükler önerilebilir."
