Sağlıklı kilo almak için nasıl beslenmek gerekir? Sağlıklı kilo almak için nasıl beslenmek gerekir?

Diyetisyen Büşra Sevim, hızlı kilo vermek için yapılan şok diyetlerin uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Sevim, Bireyler kalıcı beslenme alışkanlıkları kazanamadıkları için verdikleri kiloyu fazlası ile geri alır. Bu durum özellikle pankreasın normal çalışma düzenini bozup insülin hormonunda duyarlılığa neden olur. Metabolizmada insülin direnci gelişir. Bunun yanı sıra proteini yetersiz almak ani kalp krizi gibi ciddi sağlık sorunlarına sebep olabilmektedir. Tansiyon düşmesi, kalp çarpıntısı şok diyetlerin ortak sonuçlarındandır. Düşük karbonhidrat içeren şok diyetle zayıflamaya çalışan kişilerde seratonin denilen mutluluk hormonu üretimi azalır. Açlık, kan şekerinin ve tansiyonun düşmesi, yetersiz vitamin ve mineral alımının olmasıyla da bu durum kişilerin kaygı, stres, uykusuzluk ve depresyon eğilimi artar.” ifadelerini kullandı.
 

Muhabir: Samet Kılıç