İftarın hemen ardından çok fazla yemek tüketmenin mideyi zorladığını belirten Dr. Tunç, oruç açıldıktan sonra sıvı gıdalarla başlanmasının daha sağlıklı olacağını söyledi. Özellikle hafif çorbalarla başlanıp, 10-15 dakika sonra normal yemeğe geçilmesinin sindirim sistemini rahatlatacağını vurgulayan uzman, "Baharatlı, acılı, tuzlu ve hazır paketli gıdalardan kaçınılması gerekir. Bu tür gıdalar mide yanması ve şişkinliğe neden olabilir" dedi.
İftar sonrası yemek yedikten sonra tatlı veya meyve yenmesi için en az 1-1,5 saat beklenmesi gerektiğine dikkat çeken Dr. Tunç, "Hızlıca tatlı tüketmek, mideyi yormak yerine biraz dinlenilerek alınmalıdır. İftar ile sahur arasındaki süre kısıtlı olduğu için, tatlılar veya hafif gıdalar 1-2 saat sonra tüketilebilir" şeklinde konuştu.
Sahurda ise yatmadan önce ağır gıdalardan kaçınılması gerektiğini belirten Dr. Tunç, aşırı baharatlı, yağlı ve salçalı yemeklerin mideyi rahatsız edebileceğini söyledi. "Sahurda yoğurt, haşlanmış yumurta ve süt ürünleri gibi daha yumuşak ve sindirimi kolay gıdalar tercih edilmelidir. Ayrıca, fazla tuzlu gıdalardan kaçınılması, susuzluğu engellemeye yardımcı olur" dedi.
Bu öneriler, Ramazan boyunca sindirim sağlığını koruyarak, oruç tutanların rahat bir şekilde oruçlarını tutmalarına katkı sağlayacak.
