Psikolog Beyza Sürmen, oruç tutmanın, sigara bağımlılığına sahip bireyler için sadece fiziksel bir sınav olmadığını, aynı zamanda psikolojik zorluklar da oluşturduğunu belirtti.
Sürmen, "Sigara içicileri için Ramazan, yalnızca nikotin eksikliğinin yol açtığı sinirlilik, huzursuzluk, kaygı ve dikkat dağınıklığı gibi belirtilerle mücadele etmekten ibaret değildir. Aynı zamanda alışılmış rahatlama hissinin yerini alan nikotin yoksunluğu, zihin ve beden arasındaki dengeyi bozarak içsel çatışmalar yaratabilir" dedi. Bu durumun, günlük yaşamda ve sosyal ilişkilerde artan stres seviyelerine yol açabileceğini vurguladı.
Ramazan: Sigara Bırakma Fırsatı
Beyza Sürmen, Ramazan’ın sigara içicilerine alışkanlıklarını sorgulama ve değiştirme fırsatı sunduğunu belirtti. "Ramazan ayı, sigara içen bireylerin bağımlılıklarını gözden geçirmeleri ve bu alışkanlıklardan kurtulma yönünde adım atabilmeleri için önemli bir dönemeçtir. Oruç tutmanın getirdiği disiplin ve dayanışma, kişisel kontrolü artırarak sigarayı bırakma motivasyonunu güçlendirebilir. Ayrıca, iftar sonrası gelen ani rahatlama isteği, bu dönemde sigarayı bırakma yolunda farkındalık yaratma potansiyeline sahiptir" şeklinde konuştu.
Alternatif Yöntemler ve Psikolojik Destek
Ramazan’ın sigara bağımlılığı ile mücadelede sunduğu fırsatlardan bir diğerinin ise alternatif stres yönetimi yöntemlerinin uygulanması olduğuna dikkat çeken Sürmen, "Bilinçli nefes alma egzersizleri, meditasyon veya hafif yürüyüş gibi yöntemler, nikotin yoksunluğu belirtilerini hafifletmek ve stresle başa çıkma becerisini geliştirmek için faydalıdır" dedi. Ayrıca, düzenli psikolojik destek ve danışmanlık hizmetlerinin de bağımlılıkla mücadelede önemli bir rol oynadığını belirtti.
Son olarak, Sürmen, "Ramazan ayı, sigara içicileri için hem zorluklarla dolu hem de fırsatlar sunan karmaşık bir dönemdir. Ani nikotin eksikliği rahatsızlıklar yaratabilir, ancak aynı zamanda sigara bağımlılığıyla mücadelede yeni adımlar atılmasını sağlayabilir. Alternatif stres yönetimi yöntemleri ve sosyal destek ağlarının etkin kullanımı, daha sağlıklı alışkanlıkların geliştirilmesine katkı sunabilir. Ramazan, hem manevi hem de fiziksel anlamda kendini yeniden keşfetmeye olanak tanıyan bir süreçtir ve yaşam kalitesinde olumlu değişikliklere zemin hazırlayabilir" dedi.
