Kardiyo egzersizleri, yalnızca kilo vermek isteyenler için değil, genel sağlık açısından da oldukça önemli bir yere sahiptir. Peki kardiyo yapmanın vücut sağlığına ne gibi faydaları vardır?
Kalp sağlığını güçlendirir
Düzenli kardiyo egzersizi kalp ritmini düzenler, kan dolaşımını artırır ve kalp kaslarını güçlendirir. Bu sayede kalp hastalıkları riskini azaltır.
Metabolizmayı hızlandırır
Yürüyüş, koşu, bisiklet ya da yüzme gibi kardiyo egzersizleri metabolizmayı hızlandırarak daha fazla kalori yakımını destekler.
Akciğer kapasitesini artırır
Solunum sistemini çalıştıran kardiyo egzersizleri, akciğer kapasitesini artırarak oksijen alımını kolaylaştırır.
Stresi azaltır, ruh halini dengeler
Egzersiz sırasında salgılanan endorfin hormonu sayesinde stres seviyesi düşer, depresyon belirtileri azalır ve genel ruh hali olumlu yönde etkilenir.
Kan şekeri ve tansiyonu dengeler
Kardiyo aktiviteleri, kan şekeri seviyelerini düzenlerken, tansiyonu da ideal düzeyde tutmaya yardımcı olur.
