Influenza (grip), solunum yollarını etkileyen bir viral enfeksiyondur. İnfluenza belirtileri genellikle aniden başlar ve genellikle şunları içerir:

B12 eksikliğini gidermek için en güçlü besin kaynakları B12 eksikliğini gidermek için en güçlü besin kaynakları

  1. Ateş: Yüksek ateş, grip belirtilerinin önemli bir özelliğidir. Ateş, genellikle 38°C (100.4°F) ve üzerindedir.

  2. Boğaz Ağrısı: Grip, boğazda ağrıya neden olabilir. Boğaz ağrısı genellikle hastalığın başlangıcında ortaya çıkar.

  3. Öksürük: Kuru öksürük veya balgamla birlikte öksürük, influenza belirtileri arasında yaygındır.

  4. Burun Akıntısı ve Tıkanıklığı: Grip, burun tıkanıklığı, burun akıntısı veya geniz akıntısı ile ilişkilendirilebilir.

  5. Baş Ağrısı: Şiddetli baş ağrıları, grip belirtilerinden biridir. Bu ağrı genellikle alın, gözler ve şakaklarda hissedilir.

  6. Kas Ağrıları: İnfluenza, vücutta genel olarak yayılan şiddetli kas ve eklem ağrılarına neden olabilir.

  7. Halsizlik ve Yorgunluk: Grip, şiddetli halsizlik, bitkinlik ve genel bir yorgunluk hissi ile ilişkilidir.

  8. Baş Dönmesi ve Mide Problemleri: Bazı vakalarda, grip baş dönmesi, kusma veya ishale neden olabilir, özellikle çocuklarda daha sık görülebilir.

Bu belirtiler genellikle grip enfeksiyonunun tipik seyri boyunca ortaya çıkar. Ancak, belirtiler kişiden kişiye değişebilir ve başka bir solunum enfeksiyonu veya hastalıkla karıştırılabilir. İnfluenza şüphesi durumunda, bir sağlık profesyoneli ile iletişime geçmek ve uygun tedaviyi almak önemlidir.

Not: İnfluenza belirtileri, COVID-19 belirtileriyle benzerlik gösterir. COVID-19 şüphesi durumunda da bir sağlık profesyoneliyle iletişime geçmek önemlidir.

INFLUENZADAN KORUNMA YOLLARI

İnfluenzadan korunmak için aşağıdaki önlemleri alabilirsiniz:

  1. Grip Aşısı: Her yıl grip mevsimi başlamadan önce grip aşısı olmak, influenza virüslerine karşı koruyucu bir etki sağlar. Özellikle risk grubundaki kişiler, hamile kadınlar ve sağlık çalışanları için grip aşısı önerilir.

  2. El Hijyeni: Ellerinizi sık sık yıkamak, grip virüsünün yayılmasını önlemek için önemlidir. Ellerinizi sabun ve su ile en az 20 saniye boyunca yıkayın veya alkol bazlı bir el antiseptiği kullanın.

  3. Yüz Maskeleri: Hasta insanlardan veya öksüren, hapşıran kişilerden korunmak için yüz maskesi takabilirsiniz. Ancak, maske kullanımının tek başına tam koruma sağlamadığını unutmayın.

  4. Öksürme ve Hapşırma Etiketi: Öksürürken veya hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu kapatmak için bir mendil veya dirseğin iç kısmını kullanın. Ellerinizle doğrudan ağzınıza veya burnunuza dokunmaktan kaçının.

  5. Toplu Alanlardan Kaçınma: Grip mevsiminde, özellikle kalabalık yerlerde bulunmaktan kaçının. Toplu taşıma araçlarında ve kalabalık alışveriş merkezlerinde dikkatli olun.

  6. Hasta İnsanlarla Temas: Grip belirtileri gösteren kişilerden uzak durun. Özellikle grip belirtileri gösteren bir kişiyle temas etmekten kaçının.

  7. Sağlıklı Yaşam Tarzı: Sağlıklı bir yaşam tarzı, bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve yeterli uyku alımına özen göstermek önemlidir.

  8. Grip Belirtileri Gösterenlerin İzolasyonu: Eğer grip belirtileri gösteriyorsanız, diğer insanlardan izole olun. Evde dinlenmek ve iyileşmek için gerekli önlemleri alın.

Bu önlemler, influenza virüslerinin yayılmasını önleme konusunda etkili olabilir. Ancak, grip belirtileri gösteren kişilerle teması sınırlamak ve kişisel hijyen kurallarına dikkat etmek önemlidir. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya şüpheli bir durumla karşılaşırsanız, sağlık profesyoneliyle iletişime geçmek en iyisi olacaktır.

INFLUENZAYA İYİ GELEN BESİNLER

İnfluenza (grip) sırasında, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almak önemlidir. İşte influenza sırasında iyileşmeye yardımcı olabilecek bazı besinler:

  1. Su: Vücut sıvı kaybına neden olan ateş ve terleme nedeniyle, yeterli su içmek önemlidir. Sıvılar, mukusu seyrelterek solunum yollarını rahatlatabilir.

  2. Taze Meyve Suları: C vitamini içeren taze sıkılmış meyve suları, bağışıklık sistemini destekleyebilir. Portakal, greyfurt, mandalina gibi meyveler içerdikleri C vitamini ile iyileşmeye yardımcı olabilir.

  3. Çorba: Sıcak çorbalar, besin alımını artırabilir ve boğazı yatıştırabilir. Özellikle tavuk suyu içeren tavuk çorbası, iyileşmeye yardımcı olabilir.

  4. Zencefil: Zencefil, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve mide rahatsızlıklarını hafifletebilir. Zencefil çayı veya taze zencefil içeren yemekler tüketilebilir.

  5. Bal: Bal, boğazı yatıştırabilir ve öksürüğü hafifletebilir. Sıcak suya bal ekleyerek içmek veya bal içeren çaylar tüketmek faydalı olabilir.

  6. Yoğurt: Probiyotik içeren yoğurt, bağırsak sağlığını destekleyebilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir.

  7. Yulaf Ezmesi: Yulaf ezmesi, enerji sağlar ve lif içerir. Yulaf ezmesine meyve ekleyerek veya süt ile tüketerek besin alımınızı artırabilirsiniz.

  8. Avokado: Avokado, sağlıklı yağlar, lif ve vitamin içerir. Yumuşak dokusu, grip sırasında kolayca tüketilebilir.

  9. Balık: Omega-3 yağ asitleri içeren balıklar, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve bağışıklık sistemini destekleyebilir.

  10. Nane Çayı: Nane çayı, boğaz ağrısını hafifletebilir ve solunum yollarını rahatlatabilir. Taze nane veya nane yapraklarıyla demlenen çayı içebilirsiniz.

Beslenme, influenza sırasında iyileşmeyi destekleyebilir, ancak herhangi bir sağlık durumuyla ilgili endişeleriniz varsa veya belirtileriniz şiddetliyse, bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir.

Editör: Sedat Aydoğan