Diyet yaparken sağlıklı ve dengeli beslenmek oldukça önemlidir. Ancak, öğün aralarında açlık hissettiğinizde, doğru atıştırmalıkları seçmek, hem diyetinize sadık kalmanızı sağlar hem de enerji seviyenizi yükseltir. İşte diyet yaparken gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz 5 atıştırmalık önerisi:
Badem ve Ceviz
Badem ve ceviz gibi kuruyemişler, sağlıklı yağlar ve protein bakımından zengindir. Ayrıca, bu atıştırmalıklar uzun süre tokluk hissi sağlayarak öğün aralarındaki açlık krizlerini önler. Ancak, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir çünkü kuruyemişler kalorili olabilir.
Yunan Yoğurdu ve Meyve
Yunan yoğurdu, probiyotik özelliklere sahip, düşük kalorili ve yüksek protein içeren bir atıştırmalıktır. Üzerine taze meyveler ekleyerek tatlandırabilirsiniz. Yaban mersini, çilek veya muz gibi meyveler, vitamin ve mineral açısından zengindir ve tatlı isteğinizi bastırır.
Havuç ve Humus
Havuç, düşük kalorili ve lif bakımından zengin bir sebzedir. Yanında humusla tüketmek, sağlıklı bir atıştırmalık oluşturur. Humus, nohut ve zeytinyağı içeriğiyle kalp dostudur ve havuç ile birleşerek harika bir lezzet sunar.
Cevizli Elma Dilimleri
Cevizli elma dilimleri, hem tatlı hem de sağlıklı bir atıştırmalık arayanlar için mükemmel bir alternatiftir. Elma, lif açısından zengin bir meyve olup cevizle birleştiğinde, sağlıklı yağlar ve vitaminlerle dolu dengeli bir atıştırmalık olur.
Avokado ve Tam Tahıllı Kraker
Avokado, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengin bir meyvedir. Tam tahıllı krakerle birlikte tüketildiğinde, hem protein hem de karbonhidrat dengesini sağlar. Ayrıca, avokadonun doygunluk hissi yaratıcı etkisi, sizi daha uzun süre tok tutar.
