Uzman Diyetisyeni Betül Merd, bahar aylarında vücudu yenilemenin ve bağışıklık sistemini güçlendirmenin en etkili yolunun doğru beslenmeden geçtiğini vurguladı. Merd, özellikle bu mevsimde yorgunluk hissini azaltmak, enerjiyi artırmak ve bağışıklığı desteklemek için mevsim sebze ve meyvelerinin tüketiminin büyük önem taşıdığını belirtti.
Antioksidanlarla Vücudu Arındırın
"Antioksidan açısından zengin gıdalar vücudu arındırır ve bağışıklığı güçlendirir" diyen Merd, baharın getirdiği taze yeşillikler, enginar ve kuşkonmaz gibi sebzelerin bolca tüketilmesi gerektiğini ifade etti. Bu gıdaların vücutta biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olduğunu söyleyen Merd, özellikle kışın ardından gelen bu dönemde metabolizmanın yeniden canlandırılmasının önemli olduğuna dikkat çekti.
Günde En Az 2 Litre Su İçin
Diyetisyen Merd, su tüketiminin baharda daha da önem kazandığını belirterek, "Günde en az 2-2,5 litre su içmek hem toksinlerin atılmasına hem de bahar yorgunluğunun azalmasına yardımcı olur" dedi.
Lif, Probiyotik ve Prebiyotiklerle Sindirimi Destekleyin
Beslenme düzeninde lif oranı yüksek gıdalara da yer verilmesi gerektiğini belirten Merd, tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve kuru baklagillerin sindirim sistemine olumlu etkilerinin altını çizdi. Ayrıca, şişkinlik gibi mevsimsel sindirim problemlerine karşı yoğurt, ayran ve turşu gibi probiyotik gıdaların tüketilmesini tavsiye etti. Kuru baklagillerin ise suda bekletilip sıkça suyu değiştirilerek pişirilmesinin gaz şikayetlerini azaltacağını da sözlerine ekledi.
Bahar Yorgunluğuna Karşı Doğru Beslenme Şart
Merd, sözlerini şu şekilde tamamladı: “Bahar aylarında görülen yorgunluk, doğru beslenme ve yeterli su tüketimiyle önlenebilir. Doğanın sunduğu taze ve besleyici ürünleri tüketerek hem enerji seviyemizi koruyabilir hem de sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olabiliriz.” Uzman önerilere kulak vererek baharı daha sağlıklı, enerjik ve zinde geçirmek mümkün!
