Bilecik İl Sağlık Müdürlüğü Sağlıklı Beslenme ve Hareketli Hayat Birimi Uzman Diyetisyeni Hacer Kayaalp, sağlıklı beslenme konusunda önemli uyarılarda bulundu. Kayaalp, özellikle yaz aylarında tüketilen gazlı içecekler, meyve suları ve enerji içeceklerinin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekti.
Gazlı İçecekler Yerine Sağlıklı Alternatifler
Uzman Diyetisyen Hacer Kayaalp, yazın sıcak havaların etkisiyle tercih edilen gazlı içecekler ve meyve sularının fazla şeker içerdiğini belirtti. Bu içeceklerin boş kalori alımına neden olduğuna dikkat çeken Kayaalp, bunun yerine su, ayran, taze meyve dilimleriyle aromalandırılmış su veya şekersiz bitki çayları gibi sağlıklı alternatiflerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi.
Su Tüketiminin Önemi
Yetersiz su tüketiminin baş ağrısı, halsizlik gibi sorunlara yol açabileceğini ifade eden Kayaalp, günlük 8-10 bardak su içmenin önemini vurguladı. Özellikle yoğun fiziksel aktiviteler veya uzun süre güneş altında kalınan günlerde, su miktarının kişiye özel arttırılabileceğini belirtti.
Hafif Öğünlerle Bedeninizi ve Ruhunuzu Dinlendirin
Yağlı yiyeceklerin sindirim sistemini zorlayarak yorgunluk hissine neden olabileceğini ifade eden Kayaalp, bu tür yiyeceklerin kilo alımına da yol açtığını söyledi. Taze mevsim meyve ve sebzelerinden oluşan hafif öğünlerin hem bedeni hem de ruhu dinlendireceğini belirterek, bu tür sağlıklı seçeneklerin tercih edilmesini önerdi.
Düzenli Öğünler Tüketin
Yoğun günlük rutinlerin, öğün atlamaya neden olabileceğine dikkat çeken Kayaalp, öğün atlamanın metabolizmanın yavaşlamasına ve enerji seviyelerinin düşmesine yol açtığını söyledi. “Düzenli öğünler tüketmeye özen göstermeliyiz. Doğru ve dengeli bir beslenme, sağlıklı yaşamın temelidir” şeklinde konuştu.