Saç dökülmesi, doğru beslenme ile önemli ölçüde ilişkilidir. Dermatoloji Uzmanı Dr. Oğuz Küçükçakır, saçların sağlıklı bir şekilde uzaması ve dökülmesinin engellenmesi için doğru beslenmenin önemini vurguladı. Saçların beslenmesi konusunda beslenme yanlışlıklarının etkisini açıklayan Küçükçakır, protein, demir, çinko, biotin ve C vitamini gibi temel besin maddelerinin eksikliğinin saç sağlığını olumsuz yönde etkilediğini söyledi.
Protein Alımının Önemi Dr. Küçükçakır, saç dökülmesinin en önemli sebeplerinden birinin protein eksikliği olduğunu belirtti. Proteinden fakir bir beslenme düzeni, saç dökülmesinin artmasına neden olur. Protein alımının arttırılmasıyla saç dökülmesi durabilir veya azalabilir. Ayrıca, düşük kalorili diyetler de tiroid fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir, bu da saç dökülmesine yol açar.
Omega-3 ve Omega-6 Yağ Asitlerinin Rolü Saç dökülmesinin bir diğer nedeni de omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin eksikliğidir. Dr. Küçükçakır, omega-3 içeren besinlerin (somon balığı, uskumru, keten tohumu gibi) saç sağlığını desteklediğini ve omega-6 içeren topikal ürünlerin ise saçlı derideki sorunları 3 hafta gibi kısa bir sürede düzeltebildiğini söyledi.
Demir Eksikliği ve Saç Dökülmesi Demir eksikliğinin, saç kaybına neden olan faktörlerin başında geldiğini ifade eden Dr. Küçükçakır, demir eksikliği ile birlikte saç dökülmesinin arttığını belirtti. Ferritin seviyesinin düşük olmasının saç dökülmesine yol açabileceğini ve demir açısından zengin gıdaların (kırmızı et, karaciğer, ıspanak, kuru fasulye vb.) tüketilmesinin önemini vurguladı.
Çinko ve Bakırın Saç Sağlığındaki Rolü Çinko ve bakır minerallerinin saç sağlığı üzerinde önemli etkileri vardır. Dr. Küçükçakır, çinko eksikliği olan kişilerde saç dökülmesinin yanı sıra saçların beyazlama ve kırılma gibi sorunların görülebildiğini ifade etti. Ayrıca, bakır eksikliğinin saç köklerinin sağlıksız gelişimine yol açabileceğini belirtti. Çinko ve bakır içeren besinler arasında karides, balık, ceviz, badem, fındık gibi gıdalar yer alır.
Biotin ve C Vitamini Biotin eksikliğinin saç dökülmesine sebep olabileceğini açıklayan Dr. Küçükçakır, özellikle yumurta akı fazla tüketenlerde ve genetik hastalıkları olan kişilerde biotin eksikliği görüldüğünü belirtti. Ayrıca, C vitamini eksikliğinin de saç sağlığını olumsuz etkileyebileceğini, C vitamini bakımından zengin gıdaların (limon, portakal, çilek, yeşil biber gibi) saç sağlığı için faydalı olduğunu söyledi.
Sonuç olarak, saç dökülmesinin önlenmesinde doğru beslenmenin rolü oldukça büyüktür. Saç sağlığını iyileştirmek ve dökülmesini engellemek için doğru besin öğelerinin düzenli olarak alınması gerekmektedir.
