15 Nisan 2019 01:00
-A +A
Uzm. Psk. Fatma Ünlü

Uzm. Psk. Fatma Ünlü

TÜKENMİŞLİK SENDROMU

Artık çok yoruldum.
- İşleri yetiştiremiyorum.
- Tüm yük bende.
- Hiç enerjik değilim.
- İşe gitmek istemiyorum.
- Yataktan kalkamıyorum.
- Off! İşler çok birikti.
- Evde işler çok.
- Şimdi çocukları okula kim götürecek.
- Kimseyi görmek istemiyorum.
Gündelik hayatta çok sık bu tarz söylemlerde bulunuyorsanız, tükenmişlik sendromu yaşıyor olabilirsiniz.
Tükenmişlik Sendromu: Uzun süredir devam eden yüksek düzeydeki strese karşı verilen yorgunluk, fazlasıyla zorlanma, isteksizlik gibi fiziksel, zihinsel ve duygusal tükenmişlik tepkisi olarak tanımlanmaktadır. Kişi zamanla sorumluluklarını yapmak istememe ve işlevselliğini kaybetme durumuna gelir. Tükenmişlik sendromu, yaygın olarak insanlarla yüz yüze çalışan bireylerde  duygusal yönden kendilerini tükenmiş hissetmeleri, iş yaşamında karşılaştıkları insanlara karşı duyarsızlaşmaları ve kendilerini başarısız görmeleri şeklinde ortaya çıkar.
 
TÜKENMİŞLİK SENDROMU BELİRTİLERİ
Duygusal Belirtiler:
Motivasyon kaybı.
Özgüvende azalma.
Değersizlik hissi.
Şüpheci olma.
Kaygılı hissetme.
Huzursuzluk.
Öfke problemleri.
Doyumsuzluk.
Zihinsel Belirtiler:
Dikkat ve konsantrasyonda bozulma.
Bilişsel becerilerde düşüş.
Fiziksel Belirtiler:
Sürekli yorgun hissetme.
Uykusuzluk.
Kas gerginliği.
Sindirim problemleri.
Halsizlik.
 
 TÜKENMİŞLİK SENDROMUNA NEDEN OLAN FAKTÖRLER
İş Ortamında:
Sorumluluk ve yetki arasında dengesizlik.
Profesyonel olmayan bir yönetim.
Yetersiz geri bildirim.
Rekabet içeren, düşmanca çalışma ortamı.
Mola vermeden çalışma.
 Çalışanlara eşitsiz davranılması.
Çalışmanın karşılığında alınan yetersiz maaş.
Çalışanların emekleri karşısında ödüllendirilmemesi.
Güven duyulmayan iş ortamında çalışılması.
Görev tanımlarının ve çalışandan beklentilerin net olmadığı ortamlar.
 
Kişisel Özellik Olarak:
Mükemmelliyetçi olma.
Kontrolcü olma.
Hayır diyememe.
Karamsar olma.
Aşırı derecede sorumluluk hissetme.
Sabırsız ve aceleci olma.
 
TÜKENMİŞLİK SENDROMUNDAN KORUNMAK İÇİN NELER YAPMALIYIZ?
Sosyal desteği geliştirip, sorunlarımızı paylaşmak.
Hayır diyebilmek.
Meslektaşlarla yakınlaşıp, bilgi alışverişinde bulunmak.
İşten başka aktivitelere zaman ayırmak.
Hobi edinmek.
Egzersiz yapmak.
Uyku düzenine dikkat etmek.
Stresli durumları güçlü ve zayıf yönlerimizi bulmak için bir fırsat olarak görmek.
Kendine zaman ayırmak.
Hata yapabileğini kabul etmek.
Zamanı etkili kullanabilmek.
İzne çıkmak.
Kendimizle ilgili beklentilerimizi gerçekçi tutmak.
Başarı, başarısızlık algılarınızı sorgulamak.
Sorumluk duygusu konusunda daha esnek olmak.
İş değişikliğini düşünme ve karar verme.
Sınırları belirlemek.
Gerektiğinde bir uzmandan yardım almak.
 
Huzurla kalın.
           
 

Facebook'ta paylaş butonu
Print
Yorum Yap
Yorumunuz
1000

Henüz yorum yapılmadı,
İlk Yorum yapan siz olun...

Facebook Yorumları
Son Eklenen Haberler
Bölge
ARAÇLAR SAATLERCE YOLDA KALDI

ARAÇLAR SAATLERCE YOLDA KALDI

17:01 - 21 Nisan 2019
Kültür-Sanat
HAYDİ ÇOCUKLAR ODUNPAZARI’NA

HAYDİ ÇOCUKLAR ODUNPAZARI’NA

17:00 - 21 Nisan 2019
Bölge
BAHARDA KAR ALTINDA ÇALIŞIYORLAR

BAHARDA KAR ALTINDA…

17:00 - 21 Nisan 2019
Kültür-Sanat
MUHTEŞEM ÇOCUKLAR YİNE MEST ETTİ

MUHTEŞEM ÇOCUKLAR YİNE MEST…

16:59 - 21 Nisan 2019
Spor
Ümraniye’den kritik bir puan

Ümraniye’den kritik bir puan

19:30 - 20 Nisan 2019
Dikkat Çekenler
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Sayfalar
Arşiv
Günlük Gazeteler
Oku
Ziyaretçi Defteri
Hava Durumu
Hava Durumu
Yükleniyor...

Eskişehir Yenigün GazetesiHaber Yazılımı Haber Scripti